“陛下说的倒是轻巧，敢问陛下说的速度、力量、爆发力应该如何练习，还请陛下赐教。”

唐雪绷着脸对朱祁钰说到，在唐雪的心里，朱祁钰就是在自己面前不懂装懂，故弄玄虚罢了。

听到唐雪问朱祁钰的话，一旁的于谦也满眼好奇地看向朱祁钰，看看我们的大明皇帝底会怎么说。

其实那个时候的明朝人，对于科学的运动观念并没有什么特别深刻的了解，远没有我们现代人理解的这么全面。

尤其是这个大明皇帝朱祁钰，那在穿越到大明朝之前，也是算是一个专业的运动达人，现在让他来指导明朝时的人，做科学全面的运动，那绝对是没有问题的。

“好，今天朕就告诉你要怎么练，接下来朕所说的话，可不是一般人能随随便便听得到的，你可一定要认真听好了。”

朱祁钰坏笑着对唐雪说到。

可想而知，朱祁钰的一番话，换来的又是唐雪的一顿白眼。

“第一是速度训练，速度包括敏捷和耐力两个部分，练习敏捷可以通过短跑和躲避障碍来练习，耐力则需要通过长跑来练习。”

“朕觉得，满足战场上的情况，最适合士兵们训练的就是负重长跑训练，这样不但可以锻炼士兵本身的耐力，还可以提高部队的整体奔袭能力。”

于谦听到朱祁钰对速度训练的见解之后，又是轻轻点了点头，他觉得朱祁钰说的话确实是很有道理。

而唐雪则继续保持着那副傲娇的表情，等待着朱祁钰继续往下说。

“第二是力量训练，力量训练不光是士兵们能举起多重的石锁，练习力量更应该练习的是核心力量，只有核心力量强了，士兵们的力量训练才会事半功倍。”

“圣上，那核心力量应该怎么练习？”

听到朱祁钰的话，于谦突然插话向朱祁钰问到，因为那个时代完全没有核心力量这一概念。

“于爱卿这个问题问得好，你请看这里。”

朱祁钰把手指向于谦的腰腹部。

“一个人的发力并不是通过四肢单独发力来完成的，而是由腰腹发力再通过四肢传导出去，腰腹发力也就是朕所说的核心力量，只有腰腹有力量，那么整个人就会有力量。”

“至于说怎么练习核心力量，像扎马步就是一种训练方式，但朕还有两种更好的方法。”

突然，朱祁钰趴在地上，他居然为唐雪和于谦亲自做起了示范动作。

见朱祁钰趴在地上做了一种他们从来都没有见过的动作，唐雪和于谦都惊呆了……

“圣……圣上，您……您这是？”

于谦赶紧向做着俯卧撑的朱祁钰问到。

“于大人，这个动作叫做俯卧撑，你也来陪朕一起做。”

朱祁钰对着于谦说到。

听到朱祁钰喊他也一起做俯卧撑，他马上学着朱祁钰的样子，也趴在地上有模有样地做了起来。

没做几个，于谦好像就掌握了俯卧撑的动作要领。

于谦一边做着，一边吃力地对朱祁钰说道：

“圣上，这个动作臣做起来很吃力呀，不过臣觉得这个锻炼效果应该会很好。”

“你的身体再往下去点，屁股不要撅起来，大腿绷直。”

朱祁钰停止动作，站起身来指点于谦。

看自己的上司于谦做的那么开心，唐雪现在也想试试朱祁钰刚刚演示的叫俯卧撑的运动，可是她毕竟是一个女孩子，多少还是会有一些不好意思。

朱祁钰看出唐雪的心思，便对她说道：

“唐将军，请把，你也来做几个，让朕瞧瞧。”

听见朱祁钰这么说，唐雪是二话不说，俯身趴在地上就做了起来。

不得不说唐雪的身体素质还是真好，她做的动作标准到位，一口气连续做了几十个，才重新站起身来。

“两位觉得怎么样？”

朱祁钰问于谦和唐雪。

于谦是连连点头称赞，而唐雪则是低头不语，其实唐雪心里对这个朱祁钰所说的俯卧撑也是很认可的。